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泰安招聘网:84岁钟南山分享自己健康三经验,都是养生真经!想长寿多学习

admin2020-03-283家电实测PCDC智慧型手机SmartphoneNB平板八卦软硬体通讯笔电桌机硬体周边相机DV软体3C

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3月18日,中国工程院院士钟南山在一场新闻通气会上再次强调,新冠肺炎的疫情是发生在中国,但不等于它的源头在中国。已经84岁的钟南山还就其他热点问题进行了回应。

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钟南山院士介绍了自己归纳的三大健康“宝典”:勤锻炼、心态好、不吃太饱

钟南山院士比较早认识到健康需要投资。

年轻时他就比较喜欢竞技体育,工作后更加关注生活健康。钟南山说:“到现在我还能为社会干点事、还不太糊涂,关键还是有健康的身体”。

因此在他看来,

保持身体健康第一条经验是:任何工作代替不了身体的锻炼

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【健康提醒】JAMA内科学杂志(JAMA Internal Medicine)的研究显示每天锻炼一小时有助于长寿。最低水平的休闲性体育运动(即2.5至5个小时的中等强度的活动如散步),会带来许多可以观察到的长寿益处:与没有进行休闲性体育运动的人相比,运动人的死亡风险降低了31%。

密歇根大学的研究人员发现,无论肌肉质量如何,肌肉无力的人群有50%的可能更早死亡。


这项研究的研究结果显示,拥有强健肌肉的人更有可能活得长久。此外,研究者还发现,影响长寿的是肌肉力量,与肌肉质量无关。


钟南山认为:“健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。我的经历多,心态比较好,很多事情可以一笑置之。”

【健康提醒】我们祖先已经注意到心态平和是健康长寿的关键。中医古籍《黄帝内经》告诫我们, “恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。这是什么意思呢?要防止疾病的发生。就必须调节情绪,做到心胸坦荡,豁达大度,放得下,想得开,顺其自然,排除杂念,保持一个安闲清净的心态,这样真气调和,免疫力增强,人自然就会少得病了。


美国波士顿大学医学院、波士顿医疗保健系统和哈佛T.H.陈公共卫生学院创伤后应激障碍中心的研究人员发现,更乐观的人可能活得更长,实现“长寿”。

研究人员发现,与最不乐观的人群相比,最乐观的男性和女性的平均寿命要长11%至15%,他们活到85岁的几率要高出50%至70%。在考虑了年龄、受教育程度、慢性病、抑郁等人口因素以及饮酒、锻炼、饮食和初级保健等健康行为后,研究结果仍然未变。

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