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申傅电脑客户端:每天吃个苹果可以清理血管?医生表示:大错特错,真正能通血管的是这3件事

admin2020-02-149

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当血管完全被"垃圾"堵死时,血液出现断流,急性心肌梗死和急性脑梗死就会发生,一旦发生很可能就是致命性的。因此,想从根本上解决血管疾病,就要清除血管垃圾,解决血管堵塞。

但网络上有传言说"每天吃个苹果可以清除血管垃圾",其实看来这样的言论并不靠谱,苹果会通过食道进入消化系统,里面所含的膳食纤维只可以起到促进肠道代谢,根本不能清理垃圾,所以这种言论是不真实的。

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医生建议,想要通血管还是要多做这3件事

1, 吃好三餐,血液有活力

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防治新冠肺炎怎么吃?权威营养膳食指导来了!

来源:人民日报

早餐是一天中最重要的一餐,吃早餐时蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素一定要齐全,一般情况下,早餐在6:30~8:30左右吃最佳,这时候更容易被消化吸收。午餐是"承上启下"的营养补给站,主菜尽量选择含油量少的食物,避免油炸食品;配菜最好选择多种时蔬搭配。晚餐宜少,让肠胃稍微休息。晚餐不要吃得过饱,会加重消化系统的负担,建议吃八分饱为宜,最好干稀搭配。

2, 限制饱和脂肪酸摄入,多补充不饱和脂肪酸

饱和脂肪酸会导致血液黏稠,继而引起动脉粥样硬化,造成心血管病的发生,所以建议多补充不饱和脂肪酸的营养物质,黄花草油酸是天然含不饱和脂肪酸的植物油,特别是里面所含的植物甾醇和γ-亚麻酸成分,对降低血脂、减少动脉粥样硬化以及防治心脑血管疾病具有很好地预防作用。

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3, 优化生活方式经常参加体育锻炼,如打太极拳、散步、慢跑等,保持良好的心态,尽量避免精神紧张、情绪过激,避免熬夜、过度劳累、抑郁等。

本文源自头条号:心理与健康纷说 转载申明:本文转载自以上微信公众号,若有侵占你的权益,请发邮件至本站邮箱,本站24小时内将予删除。

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